Poradnik zdrowie

Zadbaj o zdrowie

Osoby w wieku emerytalnym powinny szczególnie zadbać o swoje zdrowie. Warto zmodyfikować dietę, unikać słodyczy i tłuszczy, posiłki jadać regularnie pamiętając o solidnym śniadaniu. W pożywieniu powinna znajdować się odpowiednia ilość błonnika dlatego zamień białe pieczywo na razowe i koniecznie jedz więcej warzyw i owoców. Należy unikać używek czyli ograniczyć alkohol i papierosy. Osoby starsze powinny być pod stałą opieką lekarza pierwszego kontaktu, warto regularnie poddawać się badaniom profilaktycznym, badać poziom cholesterolu, glukozy, mierzyć ciśnienie krwi. Aby na co dzień czuć się zregenerowanym psychicznie i fizycznie senior powinien zapewnić swojemu organizmowi ok. 7 godzin snu.

Czas na pasje i hobby

Wreszcie masz czas by zadbać o działkę czy ogródek, czytać książki, fotografować, kolekcjonować, odwiedzać muzea, galerie, chodzić do kina, teatru. Warto wykorzystać fakt, że wreszcie jesteśmy wolni od pracy zawodowej, codziennych obowiązków związanych z dziećmi. Jeśli zawsze chciałeś zapisać się do chóru, na kurs tkactwa czy garncarstwa jednak jakoś nigdy nie było ku temu sposobności zrób to teraz. A może zajęcia z jogi, nauka salsy czy kurs bukieciarstwa? – na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Warto inwestować w swój rozwój, czerpać przyjemność z pogłębiania własnych zainteresowań.

Sport

Nie od dziś wiadomo, że aktywni żyją dłużej. Systematyczna aktywność fizyczna to najlepszy sposób na zachowanie zdrowia. Dobrze jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 30 minut tak aby tętno nie przekraczało 130 uderzeń na minutę. Szczególnie polecane są spacery, jazda rowerem, gimnastyka, pływanie. Zanim wybierzemy sport dla siebie zawsze warto skonsultować się ze swoim lekarzem. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna przeciwdziała wielu chorobom takim jak: otyłość, nadciśnienie, cukrzyca a ponadto bardzo poprawia nastrój i samopoczucie psychiczne.

Podróże

Ile to razy zdarzało się, że przez kolejne 3 lata nie byliście na żadnym urlopie, bo praca, bo dzieci po trzeba kupić nowy mebel… Teraz jest czas by nadrobić wszelkie turystyczne zaległości, wreszcie możecie się wybrać tam gdzie macie ochotę uwzględniając własne potrzeby a nie jak to było dotychczas jeżdżąc głównie ze względu na dzieci. Czas poznać piękne zakątki Polski, jeśli czujecie się na siłach to można spróbować wycieczek rowerowych. Warto wybrać się w góry, nad jezioro, morze czy pospacerować po puszczy. Zwłaszcza przed wyjazdami w góry warto skonsultować się z lekarzem. Osoby o słabszym zdrowiu mogę podreperować swoją kondycję podczas wypoczynku w sanatoriach czy uzdrowiskach. Jeśli do tej pory nie byłeś za granicą warto wreszcie się wybrać, takie wczasy wbrew pozorom wcale nie są bardziej kosztowne niż te spędzane w kraju.